^ На Главную
Шаблоны Joomla 3 здесь: http://www.joomla3x.ru/joomla3-templates.html
Укрепление иммунитета

Иммунитет помогает сохранить летний запас сил и здоровья. Но даже сильная иммунная система может сдаться под влиянием осенних холодов и стрессов. Поэтому медики настоятельно рекомендуется ют с наступлением осени укрепить иммунную систему.

Первые и признаки
Признаки ослабления иммунной системы, при возникновении которых следует обращаться к специалисту:
1. Побеление на языке
2. Снижение давления
3. Сонливость или, наоборот, бессонница
4. Постоянная слабость
5. Недомогание
6. Быстрая утомляемость
7. Ломота в мышцах и суставах
8. Головная боль

Организм атакован
На более позднем уровне снижения иммунитета организм бесконечно одолевают различные «болячки»: когда не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Например, герпес на губах, лихорадка, склонность дрожжевым инфекциям - это не просто «маленькие болячки», это свидетельство того, что в организме есть сбой и необходимо срочно повышать иммунитет. Причем необходимо сосредоточить свое внимание не на очередном насморке или ранке на губе - надо решать проблему в комплексе.

Последняя стадия
На последней (критической) стадии ослабления иммунитета появляются хронические заболевания и осложнения. Здесь признаками ослабевшего иммунитета становятся ломкие слоящиеся ногти, землистый цвет лица, потрескавшаяся шелушащаяся кожа,  тусклые секущиеся волосы.

Запасайтесь витаминами
Чтобы пополнить запасы витаминов в короткий срок, можно пройти экстренный курс: на 5 дней отказаться от воды и принимать вместо нее свежевыжатые соки. Так организм получит большее количество витаминов, а это - одна из главных залогов устойчивого иммунитета. Например, можно увеличить потребление витамина C до 3000-6000 мг в день. Витамин C содержится в капусте, лимоне, яблоках, шиповнике и др. Дефицит этого витамина ослабляет реакцию защитных свойств организма.

Укрепляйте силы
Для профилактики прекрасно подходят препараты эхинацеи, содержащие биофлавоноиды, эфирные масла и другие вещества, благоприятно влияют на иммунитет организма.

Закаляйте тело и дух
Для подготовки иммунитета и организма в холодное время года можно посещать баню или сауну 3 раза в неделю в течение трех-четырех недель, а также исключить из рациона питания мясные продукты и животные белки на 2 недели, а вместо этого употреблять как можно больше зеленого чая.

Занимайтесь спортом
Откажитесь от лежания на диване по вечерам и осуществляйте больше физических упражнений, гуляйте на свежем воздухе, бросьте курить. Старайтесь высыпаться каждый день. Идеальный сон - крепкий и достаточно длительный.


Запомните, что главный враг иммунитета - это стресс. Поэтому гоните подальше от себя переживания. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций от общения с близкими, чтения книг, театра, комедий. И главное: питайтесь правильно.

Подробнее: http://diabetika.com.ua/a255013-ukreplenie-immuniteta.html