^ На Главную

10 обычных ошибок, когда лечебные упражнения выполняют самостоятельно

 

1. Нельзя выполнять сразу всея упражнения. Сначала многие, даже слабые люди, в состоянии выполнить большой объем разных упражнений. Однако на следующий день у большинства появятся боль при активности, также может повысится температура тела.

2. Если раньше Вы были здоровым спортсменом, то забудьте это, так как на сегодня у вас есть болезни. Отнеситесь к себе, как к ребенку, который учится ходить.

3. После начала выполнения лечебных упражнений, не нужно советоваться с врачом, который запрещал Вам нагрузки и рекомендовал носить корсет.

4. Помните, что Вы давно не делали силовых упражнений. Поэтому мышцы забыли, как это нужно делать. Мышцы обязательно будут болеть, возможно, сильно и до судорог. Помните, что это – не ухудшение Вашего состояния и не обострение болезней. Поэтому, если захотите «отдохнуть» или «переждать» – то лучше не начинайте выполнение упражнений вообще. Болезненная реакции – это адаптация и привыкание.

5. Вы справитесь с болью, продолжая выполнять упражнения дальше. Чтобы боль прошла быстрее, рекомендуют растирать тело смоченным в холодной воде полотенцем. Можно кратковременно принять холодный душ или холодную ванну. Но нельзя греть тело, принимая горячую ванну, душ или делать физиотерапию!

6. Нельзя сразу отказаться от привычных препаратов, которые снижают давление. Нужно постепенно сокращать дозу, контролируя пульс.

7. Не стоит допускать сухость во рту. Нужно понемногу, по глотку пить воду между упражнениями.

8. Не нужно брать с собой за компанию своих знакомых. Цените свое время и свои усилия!

9. У Вас будут как «хорошие», так и «плохие» дни. Плохое самочувствие – это не повод прекратить занятия. В крайнем случае, можно принять таблетку или снизить количество повторений упражнений, но нельзя пропускать занятия.

10. Не стоит жаловаться другим на Ваше здоровье. Всегда похвалите себя за преодоление собственной усталости и слабости после окончания занятия.

Главное помнить, что мы сами способны себя излечить, а не лекарствами, которые придумали фармакологами. Для этого все есть у нас. Просто нужно изучить и понять себя и отбросить чувство страха.

В Медико-оздоровительном центре Щербакова Вас проконсультируют касательно программы упражнений для преодоления того или иного недуга.

Пожалуйста, обращайтесь в Медцентр Щербакова, и мы будем рады Вам помочь!

Адрес: г. Кривой Рог, ул. Соборности, 22.

Тел. регистратуры: +38(097)-575-27-83.